[...] że jak zaczynałem ćwiczyć to waga wynosiła kolo 65 kg strasznie chudy Dodaje dwie fotki przód na luzie robione jakieś 3 tyg obecnie jestem na redukcji krótkiej vlcd i dalej masa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c21412098394fa59a57133f48e6ac49.jpg Zmieniony przez - Seba-X w dniu 2015-01-19 14:01:57 [...]
[...] 300-400 -tłuszcz: 70-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta - 15ml. + deka 10ml. po 1ml. tyg. 8. TRENING: split - obecnie 3 x tyg 9. CEL CYKLU: wzrost masy masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 15 tyg, zakończony w lipiec 2012 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. [...]
Oczywiście mój cel to masa. Staż treningowy 9 mies. I moja najsłabsza partia to właśnie biceps i triceps. Proszę pomóżcie Wiek: 21 lat, Waga: 65 kg, wzrost: 182 cm
[...] zjedzeniem) BIALKO: 130g WEGLOWDANY: 240g TLUSZCZ: 50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: narazie pompki i wszyatko co mozliwe bez sprzetu 9.CEL CYKLU: masa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: . 11.POZIOM BF% 5 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: poprawny 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]
[...] na masie, jesli ktos nie ma super szybkiej przemiany materii, nie trzeba jesc az tak czesto. Co myslicie np. o takim zestawie (ja go preferuje, waga ok. 70kg, cel: masa, wiek 17) ? Sniadanie 7.00 (chyba u kazdego ucznia podobna godzina ) ok. 120g platkow owsianych rodzynki, orzechy wloskie, troche miodu 100g twarogu chudego wszystko [...]
Witam wszystkich, tak więc aby śledzić swoje "osiągnięcia" zakładam ten oto dziennik :) CEL - MASA O mnie: Staż od początku czerwca 2011r. 1994rocznik. Wzrost: 173cm Waga: 65kg Klatka: 106cm Wycisk na płaskiej 65-70kg Biceps:33cm przedramię:27cm łyda:37cm udo:49cm talia:81cm http://imageshack.us/photo/my-images2011/713/sfdm.jpg/ [...]
[...] Profi Whey Mass w cenie 50 zł za kg da lepsze efekty niż 4kg tej serwatki. Zależy mi głównie na tym żeby nie przybyło mi tłuszczu. to jest sprawa pierwszorzędna a następnie masa i siła. Jeżeli chodzi o diete to nie jest takie łatwe jak się może wydawać. Dla kogoś doświadczonego to jest jasne ile dziennie spożywa białka tłuszczy i węglowodanów [...]
[...] tygodniu, wytrzymałość siłowa. Luty, marzec - siłownie zastępujesz rowerem - siła rowerowa - sprint, podjazdy itp. Potem specjalizacja - wytrzymałość rowerowa itp. No i starty. Na siłowni skup się głównie na nogach i rękach - tricepsie. Reszta raczej lajtowo - u ciebie masa na rowerze jest zbędna tylko - wytrzymałość i wytrzymałość siłowa pozdro
[...] znikoma ilość węglowodanów -tłuszcz: bardzo mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 omnadren rok temu 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] na sucha mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta solo,prop+npp,metka solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja lub sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: npp i prop ponad 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: ok20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. [...]
[...] 2.5k 5jaj,600miesa,180ryzu+odzywka bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+npp 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad pol roku 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. [...]
sory ze to napisze ale wyglądacie na 65 kg... cos takiego no ale 100 kg? mogą tyle ważyc, mój kumpel 194 cm i 85 kg no ale on mieśnie miał... i to całkiem fajnie wyglądał bez koszulki... w koszulce to jak deska... hehehehe pozdrawiam! masa niech bedzie z wami
Cel: Masa, Budowa: Jeśli chodzi o to o co myślę to jestem szczupły lub nawet chudy mam 180cm wzrostu i ważę 65 kg mam 15 lat, Wyliczenia: 2900Kcal, 128g białka, 83.2g tłuszczu, 243.2g węglowodanow
1. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10 tygodni Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : zdrowe odżywianie, równe posiłki, dużo wody Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy [...]
Wiek - 18 Wzrost - 183 Waga - 65 Suplementy - Dieta - węglowodanowa (na mase) Sprzet - siłownia Przeciwskazania - brak Cel treningowy - masa Inne sporty - brak Nogi: Przysiad Klatka: Wyciskanie na płaskiej Plecy: Wiosłowanie w opadzie Barki: Wyciskanie zza głowy Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem Triceps: Prostowanie przedramion na [...]
[...] po 10 razy 3 serie po 10 unoszenie nog w potporze pozniej ide na maszynki gdzie moge cwiczyc nogi rece i ukosne skrety kazda serie mam po 3 x 15 co najdziwniejsze moja masa ciala podniosla sie o 2 kg jak to jest mozliwe?? na samaym koncu wchodze na bierznie i smigam 40 min szybkim krokiem pod gore i z gorki. myslam ze po takim treningu [...]
Dane: plec: M wiek: 14 waga: 65 wzrost: 175 Cel treningowy : masa lub redukcja tłuszczu Staż treningowy: około miesiąca Uprawiane inne sporty: siatkówka raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, sztanga prosta, sztanga łamana, sztangielki i oczywiście obciążenie dieta: narazie żadna [...]
1) sylwetka : szczupła 2) wiek : 17 3) waga/wzrost : 65/179 4) staż treningowy : ogólnie około roku, z przerwami ze wzg. na brak czasu. 5) cel cyklu : masa mięśniowa, siła 6) stosowane już wcześniej suplementy : mass mutant, gainer 7) stosowane wcześniej spalacze : żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych : monohydrat kreatyny [...]